हार्दिक पंड्या वर्कआउट और डाइट रूटीन

हार्दिक पंड्या वर्कआउट और डाइट रूटीन

Hardik Pandya सबसे प्रतिभाशाली भारतीय क्रिकेटरों में गिना जाता है। लेकिन यह उसके लिए केक का एक टुकड़ा नहीं था। एक समय था जब वित्तीय मुद्दों और अभ्यास के बाद समय की कमी के कारण पांड्या को सुबह और शाम के भोजन के रूप में मैगी खाने से बचना था।



नतीजतन, वह एक पतली शरीर था। लेकिन जब उन्होंने भारतीय क्रिकेट टीम में पदार्पण किया, उनके पास संसाधन थे इसलिए उन्होंने अपनी फिटनेस को गंभीरता से लेना शुरू कर दिया। फिर उन्होंने क्रिकेट में अपना नाम स्थापित करने के साथ-साथ एक अच्छी तरह से गढ़ी और टोंड काया बनाने में भी कामयाबी हासिल की।



कसरत दिनचर्या

हार्दिक पांड्या वर्कआउट

पंड्या की अधिकांश प्रेरणा उनके कप्तान और दोस्त से मिली, Virat Kohli । हाल ही में एक साक्षात्कार में, उन्होंने साझा किया, “विराट फिटनेस और जागरूकता के मामले में हमसे बहुत आगे हैं। वह युवा खिलाड़ियों के लिए टोन सेट करता है। मैं उसे देखता हूं और उसके कई पैटर्न देखता हूं। वह अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम, अपने जिम सत्रों को कभी याद नहीं करते हैं। उसने हमें समय पर खाने, समय पर प्रशिक्षण और, सबसे महत्वपूर्ण बात, समय पर सोने का महत्व दिखाया है '



पंड्या अक्सर इंस्टाग्राम जैसी लोकप्रिय सोशल मीडिया साइटों के माध्यम से अपनी कसरत साझा करते हैं। वह पूरी तरह से पसीने से लथपथ देखा जाता है, कि वह कितनी मेहनत करता है।

अपने लिए देखें -

सोमवार एक कार्यदिवस है a आज एक महान सत्र था! एक दिन में एक बार ???



द्वारा साझा एक पोस्ट Hardik Pandya (@ hardikpandya93) 26 दिसंबर, 2016 को सुबह 6:09 बजे पीएसटी

उनकी मुख्य कसरत अभ्यास वार्म-अप के एक दौर से पहले होती है जिसमें दौड़ और स्प्रिंट शामिल होते हैं।

उनकी मुख्य कसरत में शामिल हैं:

  • भारी वजन उठाना
  • बेंच प्रेस
  • पुल अप व्यायाम
  • पुश अप
  • भारित स्क्वाट्स

वापस बड़ौदा के लिए! और पहले से ही शुरू कर दिया !! वापस काम पर ???? ✋

द्वारा साझा एक पोस्ट Hardik Pandya (@ hardikpandya93) 20 सितंबर 2016 को सुबह 6:42 बजे पीडीटी

अब वह 140 किमी प्रति घंटे से अधिक की गति से गेंदबाजी करने में सक्षम है, जबकि पहले वह केवल 130 के दशक के मध्य तक जाने में सक्षम था।

हार्दिक पांड्या जिम

आहार योजना

आहार के बाद कुछ ऐसा है जिसके बारे में हार्दिक को ज्यादा जानकारी नहीं है। शुरू से ही उन्हें साधारण घर का बना खाना खाने की आदत थी। लेकिन जब आप जोर लगा रहे होते हैं, तो आपके शरीर के लिए कुछ आवश्यकताएँ होती हैं। उन्होंने अपने साथी साथियों पर ध्यान दिया और इससे उनके आहार को बदलने में मदद मिली। टीम के कप्तान विराट कोहली अक्सर उनसे कहते थे कि वह बहुत सारी चीजें खा सकते हैं क्योंकि उन्हें तीनों प्रारूपों में खेलना है । खेल के मामले में उनकी शरीर की आवश्यकताएं अलग हैं। उनके पास थोड़ा मदद करने वाला हाथ था और फिर उन्होंने अपना काम किया। इन सभी ने हार्दिक को अपने शरीर को अधिक उपयुक्त और बेहतर तरीके से बदलने में मदद की।

उन्होंने अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाया लेकिन स्वस्थ भोजन करना जारी रखा। इसके अलावा, जब वे खेल रहे होते हैं तो भारतीय टीम को भव्य भोजन परोसा जाता है और इससे पांड्या को पता चलता है कि उन्हें किस तरह का भोजन करना है।

यहां किसी भी भारतीय क्रिकेटर के जीवन में एक दिन का भोजन कैसा दिखता है

सुबह का नाश्ता:

ताजे फल और मेवे -

  • नारियल पानी, चाय / कॉफी / ग्रीन टी, ताजा रस
  • अनानास, केला, नारंगी, एवोकैडो क्रैकर्स को कुचलते हैं
  • कॉर्न फ्लेक, व्हीट फ्लेक्स, स्किम्ड मिल्क के साथ चोको पोप्स
  • टॉपिंग के लिए किशमिश, बादाम, जाम, शहद
  • कटा हुआ ब्राउन ब्रेड, मल्टी-अनाज ब्रेड, व्हाइट ब्रेड
  • लो फैट चीज
  • कटा हुआ मुर्गा
  • टूना
  • उबले अंडे
  • कटा हुआ टमाटर, ककड़ी, प्याज, सलाद

हाँ, वे सिर्फ नाश्ते के विकल्प हैं!

दोपहर का भोजन

  • सूप - सब्जी, स्वीट कॉर्न, टमाटर
  • ब्रेड रोल्स, नान, रोटी
  • नींबू वेज और हरी मिर्च के साथ स्लाइस वाली वेजिटेबल सलाद, चुकंदर सलाद
  • उबले हुए चावल, दही चावल
  • चिकन कबाब, चिकन मंचूरियन
  • विभिन्न प्रकार की दालें (दालें)
  • भिंडी की तरह घर का बना मौसमी सब्जी
  • उबली हुई सब्जियाँ
  • कम वसा वाला दही
  • Papad, pickle
  • फलों का सलाद, दही, नारियल पानी

इवनिंग स्नैक्स

  • तंदूरी चिकन सैंडविच
  • मटन रैप्स
  • फ्रूटकेक, कुकीज, बिस्कुट
  • चाय, कॉफी, ग्रीन टी

रात का खाना

  • सूप - सब्जी, मंचो, टमाटर
  • वेजिटेबल सलाद, फ्रूट सलाद
  • कम वसा वाला दही और दही
  • उबले हुए चावल
  • चिकन मखानी
  • पीली दाल
  • विभिन्न पनीर व्यंजन
  • रोटी और नान
  • फल की थाली