क्रिस गेल वर्कआउट और डाइट रूटीन

क्रिस गेल जिम

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जब खेल वेस्टइंडीज के खिलाफ होता है, तो किसी तरह यह सब कम हो जाता है कि उस दिन क्रिस गेल कैसा प्रदर्शन करेंगे। वह अपनी टीम के लिए एकल मैच जीतने में सक्षम है। वह टेस्ट स्तर पर दो तिहरे शतक लगाने वाले केवल 4 क्रिकेटरों में से हैं । उन्होंने साल 2005 में दक्षिण अफ्रीका के खिलाफ 317 रन और 2010 में श्रीलंका के खिलाफ 333 रन बनाए थे। अन्य चार बल्लेबाज हैं वीरेंद्र सहवाग, ब्रायन लारा और डॉन ब्रैडमैन।



टेस्ट मैच में पहली ही गेंद पर छक्का लगाने वाले क्रिस पहले बल्लेबाज भी बने। वह विश्व कप में दोहरा शतक बनाने वाले केवल दो क्रिकेटरों में से एक थे। उनका सबसे तेज शतक आईपीएल में सिर्फ 30 गेंदों में था। एक बल्लेबाज के रूप में क्रिस का शानदार रिकॉर्ड रहा है और वह उस कद को बनाए रखने के लिए उतनी ही मेहनत करते हैं



वह सबसे फिट क्रिकेटरों में से एक हैं, और उनकी बल्लेबाजी का खेल सबसे मजबूत है। वह प्रतिद्वंद्वी टीम को कड़ी टक्कर देता है और उसे गेंदबाजों से काफी डर लगता है क्योंकि ऐसी कोई गेंद नहीं है जिससे वह नहीं निपट सकता।

फिर उनसे पूछा गया कि इतने छक्के मारने में सक्षम होने के पीछे के रहस्य को उजागर करना, पहली गेंद पर भी, क्या कोई दबाव नहीं है? जिस पर उन्होंने जवाब दिया, उन्होंने कहा, “मेरी बल्लेबाजी सिर्फ सभी गेंदों को हिट करने के बारे में नहीं है। मैं स्थिति के अनुसार खेलता हूं। आपको गेंदबाजों का सम्मान करना होगा। हर गेंद को हिट नहीं माना जाता है। ”



कसरत दिनचर्या

क्रिस गेल बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन

रात भर सफलता आपकी झोली में नहीं गिरती। आपको इस स्तर की फिटनेस हासिल करने के लिए काम करना होगा। जब उनसे उनके शरीर परिवर्तन के बारे में पूछा गया और उन्होंने अपने हर एक क्रिकेट मैच में इतनी ताकत कैसे पैदा की, तो उन्होंने कहा - ' एक अच्छा क्रिकेट बैट और जिम में एक अच्छा वर्कआउट आपको चाहिए । आपको अपनी मांसपेशियों को बनाने, अपनी तीव्रता और नेट में हिट गेंदों पर काम करने की आवश्यकता है। खैर, लेकिन यह निश्चित रूप से रातोंरात नहीं हो रहा है। आपने वास्तव में व्यायाम किया है और जो आप चाहते हैं उसके लिए पीस लें। '

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क्रिस गेल वर्कआउट



  • क्रिस का काम बहुत मजेदार है।
  • उनका पसंदीदा कार्डियो व्यायाम नृत्य है!
  • वह नृत्य करना पसंद करता है, और वह कुछ संगीत लगाना पसंद करता है और अपनी सुबह कार्डियो से शुरू करता है।

क्रिस गेल फिटनेस

  • उनका वर्क आउट मूल रूप से लेग एक्सरसाइज, मसल बिल्डिंग एक्सरसाइज और एब्स एक्सरसाइज पर केंद्रित है।
  • वह अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत दौड़-भाग करता है।

एक बल्लेबाज के लिए यह बहुत जरूरी है कि वह बिना थके ज्यादा से ज्यादा रन बनाए। यदि आप थक जाते हैं, तो बाहर निकलने की संभावना अधिक होती है। और हम जानते हैं कि क्रिस कोई भी व्यक्ति नहीं है, जो बिना शतक के घर नहीं जाता है!

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क्रिस गेल जिम

आहार योजना

क्रिस ने शुरुआत में भोजन पर इतना ध्यान नहीं दिया। उसने बस जो कुछ भी पसंद किया उसे पकड़ लिया और खा लिया, खासकर पास्ता, यह उसका पसंदीदा है! लेकिन अब वह निश्चित रूप से थोड़ा और सचेत हो गया है। उन्होंने आहार में बहुत सारे फलों और सब्जियों को शामिल किया है।

यह एक स्वस्थ शुरुआत है। दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञों द्वारा बताया गया है कि नाश्ता आपके दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। और क्रिस इसे गंभीरता से लेता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसके पास एक स्वस्थ नाश्ता है जो उसे दिन भर के लिए चार्ज और ऊर्जावान बनाए रखता है!

आपको अपने शरीर को अच्छे भोजन के साथ खिलाकर एक अच्छी शुरुआत करनी चाहिए। उत्पादकता अपने आप आ जाएगी। वह अपने वर्कआउट से पहले प्रोटीन शेक लेती हैं, और वह अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखती हैं और जूस या नींबू पानी के रूप में बहुत सारे तरल पदार्थ लेती हैं।